Handmatige hijstips

Een van de grootste oorzaken van rugletsel op het werk is het verkeerd optillen of hanteren van voorwerpen. Het leren en volgen van de juiste methode voor het tillen en hanteren van zware lasten kan letsel en rugpijn helpen voorkomen. Bekijk deze veilige handmatige hijstips, aanbevolen door de Health and Safety Executive.

Tips voor handmatig tillen: Bescherm in alle situaties uw rug

Een object oppakken is iets wat we elke dag doen. Het kan een pen zijn die we hebben laten vallen, of zelfs een van de vele dozen als u verhuist. Maar tenzij we begrijpen welke spanning we werkelijk op onze rug leggen, zullen we er waarschijnlijk niet veel over nadenken, totdat leeftijd of letsel ons ertoe dwingen het te doen. We vonden deze zeer goede video van Muscle & Motion. Hiermee kunt u de respectieve effecten zien van het oppakken van lichte of zware voorwerpen op uw skelet en op uw spieren. Het illustreert perfect slechte en goede technieken.

Tips voor handmatig heffen: Denk na voordat u gaat tillen

Plan de lift. Waar wordt de lading geplaatst? Gebruik waar mogelijk geschikte hulpmiddelen. Is er hulp nodig bij het laden? Verwijder obstructies, zoals afgedankte verpakkingsmaterialen. Overweeg bij lange liften, zoals van vloer- tot schouderhoogte, de lading halverwege op een tafel of bank te laten rusten om uw grip erop te veranderen.

Tips voor handmatig heffen: Houd de last dicht bij het middel

Houd de last tijdens het tillen zo lang mogelijk dicht bij het middel. De afstand van de belasting tot de wervelkolom op heuphoogte is een belangrijke factor bij de totale belasting van de wervelkolom en de rugspieren. Houd de zwaarste kant van de lading naast het lichaam. Als het niet mogelijk is om de last dicht te naderen, probeer hem dan naar het lichaam te schuiven voordat u hem probeert op te tillen.

Handmatige hijstips: neem een ​​stabiele positie aan

Je voeten moeten uit elkaar staan ​​met één been iets naar voren om het evenwicht te bewaren (naast de last als deze op de grond staat). Wees voorbereid om uw voeten tijdens het tillen te bewegen om een ​​stabiele houding te behouden. Het dragen van te strakke kleding of ongeschikt schoeisel, zoals hakken of slippers, kan dit moeilijk maken.

Tips voor handmatig heffen: Zorg voor een goede grip op de last

Omhels de last waar mogelijk dicht tegen het lichaam. Dit is misschien een betere optie dan het stevig vast te pakken met alleen de handen.

Tips voor handmatig tillen: Buig uw rug niet tijdens het tillen

Een lichte buiging van de rug, heupen en knieën aan het begin van de lift heeft de voorkeur boven het volledig buigen van de rug (bukken) of het volledig buigen van de heupen en knieën – met andere woorden, volledig gehurkt. Buig de rug niet verder tijdens het tillen Dit kan gebeuren als de benen beginnen te strekken voordat de last wordt opgetild. Een Amerikaans verhuisbedrijf, Kearney, heeft een goede video gemaakt van de verschillende technieken om verschillende stukken op te tillen. Hoewel sommige meubels die ze hanteren niet verpakt zijn, zou het proces identiek zijn als ze dat wel waren, afgezien van de ladetechniek.