Manuella lyft tips

En av de största orsakerna till ryggskador på jobbet är att lyfta eller hantera föremål på fel sätt. Att lära sig och följa rätt metod för att lyfta och hantera tunga laster kan hjälpa till att förhindra skador och undvika ryggont. Kolla in dessa säkra manuella lyftips, rekommenderade av Health and Safety Executive.

Manuella lyftips: Skydda ryggen i alla situationer

Att plocka upp ett objekt är något vi gör varje dag. Det kan vara en penna som vi tappade, eller faktiskt en av många lådor när du flyttar hem. Men om vi inte förstår vilken belastning vi verkligen lägger på ryggen, är det osannolikt att vi tänker mycket om det, tills ålder eller skada tvingar oss att göra det. Vi hittade den här mycket bra videon från Muscle & Motion. Det låter dig se respektive effekter av att plocka upp lätta eller tunga föremål på ditt skelett och på dina muskler. Det illustrerar helt dåliga och bra tekniker.

Manuella lyftips: Tänk innan du lyfter

Planera hissen. Var ska lasten placeras? Använd lämpliga hanteringshjälpmedel där det är möjligt. Behöver du hjälp med lasten? Ta bort hinder, såsom kasserat förpackningsmaterial. För långa lyft, som från golv till axelhöjd, överväg att vila lasten mitt på ett bord eller en bänk för att ändra grepp om den.

Manuella lyftips: Håll lasten nära midjan

Håll lasten nära midjan så länge som möjligt medan du lyfter. Lastens avstånd från ryggraden i midjehöjd är en viktig faktor i den totala belastningen på ryggraden och ryggmusklerna. Håll lastens tyngsta sida bredvid kroppen. Om det inte är möjligt att närma sig lasten, försök att skjuta den mot kroppen innan du försöker lyfta den.

Manuella lyft tips: Anta en stabil position

Dina fötter ska vara isär med ett ben något framåt för att bibehålla balansen (vid sidan av lasten om den är på marken). Var beredd att flytta fötterna under hissen för att bibehålla en stabil hållning. Att ha på sig täta kläder eller olämpliga skor, som klackar eller flip-flops, kan göra det svårt.

Manuella lyftips: Se till att lasten hålls bra

Om möjligt kramar du lasten nära kroppen. Det här kan vara ett bättre alternativ än att bara ta tag i det med händerna.

Manuella lyftips: Böj inte ryggen när du lyfter

En lätt böjning av rygg, höfter och knän i början av lyften är att föredra framför antingen att böja ryggen helt (böjer sig) eller att böja höfterna och knäna helt – med andra ord, helt huk. Böj inte ryggen längre när du lyfter Detta kan hända om benen börjar räta ut innan du börjar höja lasten. Ett amerikanskt flyttföretag, Kearney, gjorde en bra video av de olika teknikerna för att lyfta olika delar. Även om en del av möblerna de hanterar inte är förpackade, skulle processen vara identisk om de vore, bar lådtekniken.