Conseils de levage manuel

L’une des principales causes de blessures au dos au travail est de soulever ou de manipuler des objets de manière incorrecte. Apprendre et suivre la bonne méthode pour soulever et manipuler des charges lourdes peut aider à prévenir les blessures et à éviter les maux de dos. Consultez ces conseils de levage manuel en toute sécurité, recommandés par le Health and Safety Executive.

Conseils de levage manuel: dans toutes les situations, protégez votre dos

Ramasser un objet est quelque chose que nous faisons tous les jours. Cela peut être un stylo que nous avons laissé tomber, ou bien l’une des nombreuses boîtes lorsque vous déménagez. Pourtant, à moins que nous ne comprenions la tension que nous mettons réellement sur notre dos, il est peu probable que nous y réfléchissions beaucoup, jusqu’à ce que l’âge ou une blessure nous oblige à le faire. Nous avons trouvé cette très bonne vidéo de Muscle & Motion. Il vous permet de voir les effets respectifs de la prise d’objets légers ou lourds sur votre squelette et sur vos muscles. Il illustre parfaitement les mauvaises et les bonnes techniques.

Conseils de levage manuel: pensez avant de soulever

Planifiez l’ascenseur. Où la charge va-t-elle être placée? Utilisez des aides à la manipulation appropriées lorsque cela est possible. Une aide sera-t-elle nécessaire pour la charge? Retirez les obstructions, telles que les matériaux d’emballage jetés. Pour les longues levées, comme du sol à la hauteur des épaules, pensez à poser la charge à mi-chemin sur une table ou un banc pour changer votre prise.

Conseils de levage manuel: gardez la charge près de la taille

Gardez la charge près de la taille aussi longtemps que possible pendant le levage. La distance entre la charge et la colonne vertébrale à hauteur de la taille est un facteur important dans la charge globale sur la colonne vertébrale et les muscles du dos. Gardez le côté le plus lourd de la charge à côté du corps. S’il n’est pas possible de s’approcher de près de la charge, essayez de la faire glisser vers le corps avant d’essayer de la soulever.

Conseils de levage manuel: Adoptez une position stable

Vos pieds doivent être écartés avec une jambe légèrement en avant pour maintenir l’équilibre (à côté de la charge si elle est au sol). Soyez prêt à bouger vos pieds pendant le levage afin de maintenir une posture stable. Le port de vêtements trop serrés ou de chaussures inappropriées, comme des talons ou des tongs, peut rendre cela difficile.

Conseils de levage manuel: assurez une bonne tenue de la charge

Dans la mesure du possible, étreignez la charge près du corps. Cela peut être une meilleure option que de le saisir fermement avec les mains uniquement.

Conseils de levage manuel: ne pliez pas le dos lors du levage

Une légère flexion du dos, des hanches et des genoux au début de l’ascenseur est préférable à une flexion complète du dos (se pencher) ou à une flexion complète des hanches et des genoux – en d’autres termes, s’accroupir complètement. Ne fléchissez pas davantage le dos pendant le levage Cela peut arriver si les jambes commencent à se redresser avant de commencer à soulever la charge. Une société de déménagement américaine, Kearney, a fait une bonne vidéo des différentes techniques pour soulever différentes pièces. Bien que certains des meubles qu’ils manipulent ne soient pas emballés, le processus serait identique s’ils l’étaient, à l’exception de la technique du tiroir.