{"id":13680,"date":"2019-06-18T14:53:57","date_gmt":"2019-06-18T14:53:57","guid":{"rendered":"http:\/\/europeanmoving.co.uk\/?page_id=13680"},"modified":"2020-11-05T16:22:02","modified_gmt":"2020-11-05T16:22:02","slug":"tips-for-manuella-lyft","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/europeanmoving.co.uk\/sv\/tips-for-manuella-lyft\/","title":{"rendered":"Tips f\u00f6r manuella lyft"},"content":{"rendered":"

Manuella lyft tips<\/strong><\/h1>\n

En av de st\u00f6rsta orsakerna till ryggskador p\u00e5 jobbet \u00e4r att lyfta eller hantera f\u00f6rem\u00e5l p\u00e5 fel s\u00e4tt.\u00a0Att l\u00e4ra sig och f\u00f6lja r\u00e4tt metod f\u00f6r att lyfta och hantera tunga laster kan hj\u00e4lpa till att f\u00f6rhindra skador och undvika ryggont.\u00a0Kolla in dessa s\u00e4kra manuella lyftips, rekommenderade av Health and Safety Executive.<\/p>\n

<\/p>\n

Manuella lyftips: Skydda ryggen i alla situationer<\/strong><\/h2>\n

Att plocka upp ett objekt \u00e4r n\u00e5got vi g\u00f6r varje dag.\u00a0Det kan vara en penna som vi tappade, eller faktiskt en av m\u00e5nga l\u00e5dor n\u00e4r du flyttar hem.\u00a0Men om vi inte f\u00f6rst\u00e5r vilken belastning vi verkligen l\u00e4gger p\u00e5 ryggen, \u00e4r det osannolikt att vi t\u00e4nker mycket om det, tills \u00e5lder eller skada tvingar oss att g\u00f6ra det.\u00a0Vi hittade den h\u00e4r mycket bra videon fr\u00e5n Muscle & Motion.\u00a0Det l\u00e5ter dig se respektive effekter av att plocka upp l\u00e4tta eller tunga f\u00f6rem\u00e5l p\u00e5 ditt skelett och p\u00e5 dina muskler.\u00a0Det illustrerar helt d\u00e5liga och bra tekniker.<\/p>\n

Manuella lyftips: T\u00e4nk innan du lyfter<\/strong><\/h2>\n

Planera hissen.\u00a0Var ska lasten placeras?\u00a0Anv\u00e4nd l\u00e4mpliga hanteringshj\u00e4lpmedel d\u00e4r det \u00e4r m\u00f6jligt.\u00a0Beh\u00f6ver du hj\u00e4lp med lasten?\u00a0Ta bort hinder, s\u00e5som kasserat f\u00f6rpackningsmaterial.\u00a0F\u00f6r l\u00e5nga lyft, som fr\u00e5n golv till axelh\u00f6jd, \u00f6verv\u00e4g att vila lasten mitt p\u00e5 ett bord eller en b\u00e4nk f\u00f6r att \u00e4ndra grepp om den.<\/p>\n

Manuella lyftips: H\u00e5ll lasten n\u00e4ra midjan<\/strong><\/h2>\n

H\u00e5ll lasten n\u00e4ra midjan s\u00e5 l\u00e4nge som m\u00f6jligt medan du lyfter.\u00a0Lastens avst\u00e5nd fr\u00e5n ryggraden i midjeh\u00f6jd \u00e4r en viktig faktor i den totala belastningen p\u00e5 ryggraden och ryggmusklerna.\u00a0H\u00e5ll lastens tyngsta sida bredvid kroppen.\u00a0Om det inte \u00e4r m\u00f6jligt att n\u00e4rma sig lasten, f\u00f6rs\u00f6k att skjuta den mot kroppen innan du f\u00f6rs\u00f6ker lyfta den.<\/p>\n

Manuella lyft tips: Anta en stabil position<\/strong><\/h2>\n

Dina f\u00f6tter ska vara is\u00e4r med ett ben n\u00e5got fram\u00e5t f\u00f6r att bibeh\u00e5lla balansen (vid sidan av lasten om den \u00e4r p\u00e5 marken).\u00a0Var beredd att flytta f\u00f6tterna under hissen f\u00f6r att bibeh\u00e5lla en stabil h\u00e5llning.\u00a0Att ha p\u00e5 sig t\u00e4ta kl\u00e4der eller ol\u00e4mpliga skor, som klackar eller flip-flops, kan g\u00f6ra det sv\u00e5rt.<\/p>\n

Manuella lyftips: Se till att lasten h\u00e5lls bra<\/strong><\/h2>\n

Om m\u00f6jligt kramar du lasten n\u00e4ra kroppen.\u00a0Det h\u00e4r kan vara ett b\u00e4ttre alternativ \u00e4n att bara ta tag i det med h\u00e4nderna.<\/p>\n

Manuella lyftips: B\u00f6j inte ryggen n\u00e4r du lyfter<\/strong><\/h2>\n

En l\u00e4tt b\u00f6jning av rygg, h\u00f6fter och kn\u00e4n i b\u00f6rjan av lyften \u00e4r att f\u00f6redra framf\u00f6r antingen att b\u00f6ja ryggen helt (b\u00f6jer sig) eller att b\u00f6ja h\u00f6fterna och kn\u00e4na helt – med andra ord, helt huk.\u00a0B\u00f6j inte ryggen l\u00e4ngre n\u00e4r du lyfter Detta kan h\u00e4nda om benen b\u00f6rjar r\u00e4ta ut innan du b\u00f6rjar h\u00f6ja lasten. Ett amerikanskt flyttf\u00f6retag, Kearney, gjorde en bra video av de olika teknikerna f\u00f6r att lyfta olika delar.\u00a0\u00c4ven om en del av m\u00f6blerna de hanterar inte \u00e4r f\u00f6rpackade, skulle processen vara identisk om de vore, bar l\u00e5dtekniken.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Manuella lyft tips En av de st\u00f6rsta orsakerna till ryggskador p\u00e5 jobbet \u00e4r att lyfta eller hantera f\u00f6rem\u00e5l p\u00e5 fel s\u00e4tt.\u00a0Att l\u00e4ra sig och f\u00f6lja r\u00e4tt metod f\u00f6r att lyfta och hantera tunga laster kan hj\u00e4lpa till att f\u00f6rhindra skador och undvika ryggont.\u00a0Kolla in dessa s\u00e4kra manuella lyftips, rekommenderade av Health and Safety Executive. Manuella […]<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":[],"yst_prominent_words":[12148,12167,3484,12164,12165,12672],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/europeanmoving.co.uk\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/13680"}],"collection":[{"href":"https:\/\/europeanmoving.co.uk\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/europeanmoving.co.uk\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/europeanmoving.co.uk\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/europeanmoving.co.uk\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13680"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/europeanmoving.co.uk\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/13680\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23220,"href":"https:\/\/europeanmoving.co.uk\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/13680\/revisions\/23220"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/europeanmoving.co.uk\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13680"}],"wp:term":[{"taxonomy":"yst_prominent_words","embeddable":true,"href":"https:\/\/europeanmoving.co.uk\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/yst_prominent_words?post=13680"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}