{"id":13253,"date":"2019-06-12T07:43:10","date_gmt":"2019-06-12T07:43:10","guid":{"rendered":"http:\/\/europeanmoving.co.uk\/?page_id=13253"},"modified":"2020-09-17T11:08:17","modified_gmt":"2020-09-17T11:08:17","slug":"guida-trasloco-sollevare","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/europeanmoving.co.uk\/it\/guida-trasloco-sollevare\/","title":{"rendered":"Sollevare a mano senza farsi male."},"content":{"rendered":"

Suggerimenti per il sollevamento manuale<\/span><\/strong><\/h1>\n

Una delle principali cause di lesioni alla schiena sul lavoro \u00e8 il sollevamento o la manipolazione di oggetti in modo errato.\u00a0Imparare e seguire il metodo corretto per sollevare e movimentare carichi pesanti pu\u00f2 aiutare a prevenire lesioni ed evitare il mal di schiena.\u00a0Dai un’occhiata a questi suggerimenti per il sollevamento manuale sicuro, consigliati dal responsabile della salute e della sicurezza.<\/span><\/p>\n

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Suggerimenti per il sollevamento manuale: in tutte le situazioni, proteggere la schiena<\/span><\/strong><\/h2>\n

Raccogliere un oggetto \u00e8 qualcosa che facciamo ogni giorno.\u00a0Pu\u00f2 essere una penna che abbiamo lasciato cadere, o addirittura una delle tante scatole quando cambi casa.\u00a0Tuttavia, a meno che non capiamo quale sforzo ci mettiamo veramente sulla schiena, \u00e8 improbabile che ci pensiamo molto, fino a quando l’et\u00e0 o l’infortunio non ci costringono a farlo.\u00a0Abbiamo trovato questo ottimo video di Muscle & Motion.\u00a0Ti consente di vedere i rispettivi effetti del raccogliere oggetti leggeri o pesanti sul tuo scheletro e sui tuoi muscoli.\u00a0Illustra tecniche perfettamente cattive e buone.<\/span><\/p>\n

Suggerimenti per il sollevamento manuale: pensa prima di sollevare<\/span><\/strong><\/h2>\n

Pianifica l’ascensore.\u00a0Dove verr\u00e0 posizionato il carico?\u00a0Ove possibile, utilizzare ausili per la manipolazione appropriati.\u00a0Sar\u00e0 necessario aiuto con il carico?\u00a0Rimuovere gli ostacoli, come i materiali di imballaggio scartati.\u00a0Per lunghi sollevamenti, ad esempio dal pavimento all’altezza delle spalle, considera di appoggiare il carico a met\u00e0 strada su un tavolo o una panca per cambiare la presa su di esso.<\/span><\/p>\n

Suggerimenti per il sollevamento manuale: mantenere il carico vicino alla vita<\/span><\/strong><\/h2>\n

Tenere il carico vicino alla vita il pi\u00f9 a lungo possibile durante il sollevamento.\u00a0La distanza del carico dalla colonna vertebrale all’altezza della vita \u00e8 un fattore importante nel carico complessivo sulla colonna vertebrale e sui muscoli della schiena.\u00a0Tieni il lato pi\u00f9 pesante del carico vicino al corpo.\u00a0Se non \u00e8 possibile avvicinarsi da vicino al carico, provare a farlo scorrere verso il corpo prima di provare a sollevarlo.<\/span><\/p>\n

Suggerimenti per il sollevamento manuale: adottare una posizione stabile<\/span><\/strong><\/h2>\n

I tuoi piedi dovrebbero essere divaricati con una gamba leggermente in avanti per mantenere l’equilibrio (accanto al carico se \u00e8 a terra).\u00a0Preparati a muovere i piedi durante il sollevamento per mantenere una postura stabile.\u00a0Indossare indumenti troppo attillati o calzature inadatte, come tacchi o infradito, pu\u00f2 rendere questo difficile.<\/span><\/p>\n

Suggerimenti per il sollevamento manuale: garantire una buona tenuta del carico<\/span><\/strong><\/h2>\n

Ove possibile, abbraccia il carico vicino al corpo.\u00a0Questa potrebbe essere un’opzione migliore rispetto a prenderlo saldamente solo con le mani.<\/span><\/p>\n

Suggerimenti per il sollevamento manuale: non piegare la schiena durante il sollevamento<\/span><\/strong><\/h2>\n

Una leggera flessione della schiena, dei fianchi e delle ginocchia all’inizio del sollevamento \u00e8 preferibile o flettere completamente la schiena (chinandosi) o flettere completamente le anche e le ginocchia, in altre parole, completamente accovacciata.\u00a0Non flettere ulteriormente la schiena durante il sollevamento Questo pu\u00f2 accadere se le gambe iniziano a raddrizzarsi prima di iniziare a sollevare il carico. Una societ\u00e0 americana di Moving, Kearney, ha realizzato un buon video delle diverse tecniche per sollevare diversi pezzi.\u00a0Sebbene alcuni dei mobili che maneggiano non siano imballati, il processo sarebbe identico se lo fossero, a parte la tecnica del cassetto.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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