{"id":11382,"date":"2018-09-19T16:08:49","date_gmt":"2018-09-19T16:08:49","guid":{"rendered":"https:\/\/europeanmoving.co.uk\/?page_id=11382"},"modified":"2020-09-17T11:08:51","modified_gmt":"2020-09-17T11:08:51","slug":"consejos-para-levantar-objetos","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/europeanmoving.co.uk\/es\/consejos-para-levantar-objetos\/","title":{"rendered":"Consejos de elevaci\u00f3n manual de objetos"},"content":{"rendered":"

Consejos de elevaci\u00f3n manual<\/span><\/strong><\/h1>\n

Una de las principales causas de lesiones en la espalda en el trabajo es levantar o manipular objetos de forma incorrecta.\u00a0Aprender y seguir el m\u00e9todo correcto para levantar y manipular cargas pesadas puede ayudar a prevenir lesiones y evitar el dolor de espalda.\u00a0Consulte estos consejos de elevaci\u00f3n manual seguros, recomendados por el ejecutivo de salud y seguridad.<\/span><\/p>\n

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Consejos para levantar manualmente: en todas las situaciones, proteja su espalda<\/span><\/strong><\/h2>\n

Coger un objeto es algo que hacemos todos los d\u00edas.\u00a0Puede ser un bol\u00edgrafo que dejamos caer, o incluso una de las muchas cajas cuando te mudas de casa.\u00a0Sin embargo, a menos que entendamos qu\u00e9 tensi\u00f3n ponemos realmente en nuestra espalda, es poco probable que le demos mucha atenci\u00f3n, hasta que la edad o una lesi\u00f3n nos obligue a hacerlo.\u00a0Encontramos este muy buen video de Muscle & Motion.\u00a0Le permite ver los efectos respectivos de levantar objetos livianos o pesados \u200b\u200ben su esqueleto y en sus m\u00fasculos.\u00a0Ilustra perfectamente t\u00e9cnicas buenas y malas.<\/span><\/p>\n

Consejos para levantar manualmente: piense antes de levantar<\/span><\/strong><\/h2>\n

Planifique el levantamiento.\u00a0\u00bfD\u00f3nde se colocar\u00e1 la carga?\u00a0Utilice ayudas de manipulaci\u00f3n adecuadas siempre que sea posible.\u00a0\u00bfSe necesitar\u00e1 ayuda con la carga?\u00a0Elimine las obstrucciones, como los materiales de embalaje desechados.\u00a0Para elevaciones largas, como desde el piso hasta la altura de los hombros, considere descansar la carga a mitad de camino en una mesa o banco para cambiar su agarre.<\/span><\/p>\n

Consejos de elevaci\u00f3n manual: mantenga la carga cerca de la cintura<\/span><\/strong><\/h2>\n

Mantenga la carga cerca de la cintura el mayor tiempo posible mientras la levanta.\u00a0La distancia de la carga desde la columna a la altura de la cintura es un factor importante en la carga total de la columna y los m\u00fasculos de la espalda.\u00a0Mantenga el lado m\u00e1s pesado de la carga junto al cuerpo.\u00a0Si no es posible acercarse a la carga de cerca, intente deslizarla hacia el cuerpo antes de intentar levantarla.<\/span><\/p>\n

Consejos de elevaci\u00f3n manual: adopte una posici\u00f3n estable<\/span><\/strong><\/h2>\n

Sus pies deben estar separados con una pierna ligeramente hacia adelante para mantener el equilibrio (junto a la carga si est\u00e1 en el suelo).\u00a0Est\u00e9 preparado para mover los pies durante el levantamiento para mantener una postura estable.\u00a0Usar ropa demasiado ajustada o calzado inadecuado, como tacones o chanclas, puede dificultar esta tarea.<\/span><\/p>\n

Consejos de elevaci\u00f3n manual: asegure una buena sujeci\u00f3n de la carga<\/span><\/strong><\/h2>\n

Siempre que sea posible, abrace la carga cerca del cuerpo.\u00a0Esta puede ser una mejor opci\u00f3n que sujetarlo con fuerza solo con las manos.<\/span><\/p>\n

Consejos para levantar manualmente: no doble la espalda al levantar<\/span><\/strong><\/h2>\n

Es preferible una ligera flexi\u00f3n de la espalda, las caderas y las rodillas al comienzo del levantamiento a flexionar completamente la espalda (agacharse) o flexionar completamente las caderas y las rodillas, en otras palabras, agacharse completamente.\u00a0No flexione m\u00e1s la espalda mientras levanta. Esto puede suceder si las piernas comienzan a enderezarse antes de comenzar a levantar la carga. Una empresa estadounidense de mudanzas, Kearney, hizo un buen video de las diferentes t\u00e9cnicas para levantar diferentes piezas.\u00a0Aunque algunos de los muebles que manejan no est\u00e1n empaquetados, el proceso ser\u00eda id\u00e9ntico si lo estuvieran, salvo la t\u00e9cnica del caj\u00f3n.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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