{"id":9070,"date":"2018-08-20T18:16:53","date_gmt":"2018-08-20T18:16:53","guid":{"rendered":"http:\/\/de.eum.client.localsearchsyndicate.com\/?page_id=9070"},"modified":"2020-09-17T11:07:47","modified_gmt":"2020-09-17T11:07:47","slug":"tipps-zum-heben-und-tragen","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/europeanmoving.co.uk\/de\/tipps-zum-heben-und-tragen\/","title":{"rendered":"Tipps zum Heben und Tragen"},"content":{"rendered":"

Tipps zum manuellen Heben<\/span><\/strong><\/h1>\n

Eine der Hauptursachen f\u00fcr R\u00fcckenverletzungen bei der Arbeit ist das falsche Heben oder Handhaben von Gegenst\u00e4nden.\u00a0Das Erlernen und Befolgen der richtigen Methode zum Heben und Handhaben schwerer Lasten kann dazu beitragen, Verletzungen und R\u00fcckenschmerzen zu vermeiden.\u00a0Lesen Sie diese sicheren Tipps zum manuellen Heben, die vom Health and Safety Executive empfohlen werden.<\/span><\/p>\n

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Tipps zum manuellen Heben: Sch\u00fctzen Sie in allen Situationen Ihren R\u00fccken<\/span><\/strong><\/h2>\n

Ein Objekt aufzunehmen ist etwas, was wir jeden Tag tun.\u00a0Es kann ein Stift sein, den wir fallen gelassen haben, oder eine von vielen Kisten, wenn Sie umziehen.\u00a0Wenn wir jedoch nicht verstehen, welche Belastung wir wirklich auf unseren R\u00fccken legen, werden wir wahrscheinlich nicht viel dar\u00fcber nachdenken, bis uns Alter oder Verletzung dazu zwingen.\u00a0Wir haben dieses sehr gute Video von Muscle & Motion gefunden.\u00a0Sie k\u00f6nnen die jeweiligen Auswirkungen des Aufnehmens leichter oder schwerer Gegenst\u00e4nde auf Ihr Skelett und Ihre Muskeln sehen.\u00a0Es zeigt vollkommen schlechte und gute Techniken.<\/span><\/p>\n

Tipps zum manuellen Heben: Denken Sie nach, bevor Sie heben<\/span><\/strong><\/h2>\n

Planen Sie den Aufzug.\u00a0Wo soll die Ladung platziert werden?\u00a0Verwenden Sie nach M\u00f6glichkeit geeignete Handhabungshilfen.\u00a0Wird Hilfe bei der Ladung ben\u00f6tigt?\u00a0Entfernen Sie Hindernisse wie weggeworfene Verpackungsmaterialien.\u00a0Bei langen Hebevorg\u00e4ngen, z. B. vom Boden bis zur Schulterh\u00f6he, sollten Sie die Last auf halber Strecke auf einen Tisch oder eine Bank legen, um den Griff zu \u00e4ndern.<\/span><\/p>\n

Tipps zum manuellen Anheben: Halten Sie die Last nahe an der Taille<\/span><\/strong><\/h2>\n

Halten Sie die Last beim Anheben so lange wie m\u00f6glich nahe an der Taille.\u00a0Der Abstand der Last von der Wirbels\u00e4ule in H\u00fcfth\u00f6he ist ein wichtiger Faktor f\u00fcr die Gesamtlast der Wirbels\u00e4ule und der R\u00fcckenmuskulatur.\u00a0Halten Sie die schwerste Seite der Ladung neben dem K\u00f6rper.\u00a0Wenn eine Ann\u00e4herung an die Last nicht m\u00f6glich ist, versuchen Sie, sie in Richtung K\u00f6rper zu schieben, bevor Sie versuchen, sie anzuheben.<\/span><\/p>\n

Tipps zum manuellen Anheben: Nehmen Sie eine stabile Position ein<\/span><\/strong><\/h2>\n

Ihre F\u00fc\u00dfe sollten mit einem Bein leicht nach vorne auseinander stehen, um das Gleichgewicht zu halten (neben der Last, wenn sie auf dem Boden liegt).\u00a0Seien Sie bereit, Ihre F\u00fc\u00dfe w\u00e4hrend des Hebens zu bewegen, um eine stabile Haltung beizubehalten.\u00a0Das Tragen von zu enger Kleidung oder ungeeignetem Schuhwerk wie Abs\u00e4tzen oder Flip-Flops kann dies erschweren.<\/span><\/p>\n

Tipps zum manuellen Anheben: Achten Sie auf einen guten Halt der Last<\/span><\/strong><\/h2>\n

Wenn m\u00f6glich, umarmen Sie die Last nahe am K\u00f6rper.\u00a0Dies ist m\u00f6glicherweise eine bessere Option, als es nur mit den H\u00e4nden festzuhalten.<\/span><\/p>\n

Tipps zum manuellen Heben: Biegen Sie beim Heben nicht den R\u00fccken<\/span><\/strong><\/h2>\n

Eine leichte Beugung von R\u00fccken, H\u00fcften und Knien zu Beginn des Lifts ist vorzuziehen, um entweder den R\u00fccken vollst\u00e4ndig zu beugen (sich zu b\u00fccken) oder die H\u00fcften und Knie vollst\u00e4ndig zu beugen – mit anderen Worten, vollst\u00e4ndig zu hocken.\u00a0Biegen Sie den R\u00fccken beim Heben nicht weiter. Dies kann passieren, wenn sich die Beine zu strecken beginnen, bevor die Last angehoben wird. Eine amerikanische Umzugsfirma, Kearney, hat ein gutes Video der verschiedenen Techniken zum Heben verschiedener Teile erstellt.\u00a0Obwohl einige der M\u00f6bel, mit denen sie umgehen, nicht verpackt sind, w\u00e4re der Prozess identisch, wenn sie es w\u00e4ren, abgesehen von der Schubladentechnik.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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